Olá meninas!!! Pois é....dei outra sumidinha não é? É que estou enfrentando algumas turbulências familiares mas cá estou eu firme e forte pois não vai ser por isso que vou criar outro problema e engordar.

Comecei a me mexer....Apartir de hoje não ficarei nem mais um dia sem sacudir a gordurinha....vou sacudir até ela sair todinha de mim...ahahaha.

Ontem escutei uma frase me fez pensar sobre minha vida: "somos testados sempre onde presisamos evoluir" Se eu presiso vencer o vício de comer compulsivamente é lógico que serei testada em todos os momentos para que eu caia em tentação....só que essa frase me fez ver que querer é poder...se esse vicio de comer me consome é claro que vencerei todas as tentações.....hoje venci. Comi certinho e dentro do meu plano alimentar.

Achei umas dicas de alimentos que ajudam a eliminar a gordura abdominal:

O abacate, a romã, a macadamia e a semente de abóbora possuem um nutriente chamado beta-sitosterol que modula a produção de cortisol, combatendo a formação de gordura abdominal.
- Vitamina C: também combate a produção de cortisol e, consequentemente, a gordura abdominal;
- Soja: possui um perfil de aminoácidos em sua composição ideal para combater a gordura abdominal;
- Omega 3 (peixes, linhaça, azeite de oliva): devido a sua ação antiflamatória, ajuda a reduzir o inchaço abdominal
- Chá Verde: termogênico que consumido em no mínimo 4 xícaras ao dia pode ajudar a combater a gordura na região abdominal
- Carboidratos de baixo índice glicêmico - (pão integral, massas integrais, cereais, lentilha e feijão): por serem absorvidos de forma mais lenta evitam que sejam armazenados na forma de gordura corporal, para homem evita o acumulo de gordura na região abdominal
- Fibras: alimentos ricos em fibras como frutas, verduras e cereais, ajudam a melhorar o trânsito intestinal e, consequentemente, o inchaço abdominal.
Dica: Se você pratica treinos de hipertrofia e faz uso de suplementos a base de proteína do soro do leite ou do ovo, geralmente podem provocar flatulências e aumentar o inchaço na região abdominal. Nesses casos, é recomendada a ingestão de chá de erva doce pós-refeição, pois facilita a digestão, o que reduz a formação de gases.

Olá meninas!!!!! Voltei ao mundo dos blogs. Pois é.....aconteceram muitas coisas na minha vida e depois de muitos tropeços resolvi dar um UP na minha RA.
Tô aproveitando esse momento pra retomar as rédeas da minha vida. Nada se consegue sem esforço, e estar aqui com vcs esse esforço fica mais leve pois juntas venceremos essa caminhada não é mesmo?

Hoje cedinho resolvi me pesar e para o meu desgosto minha balança estava estragada, não sei se é pilha ou algum defeito mas presiso me pesar e me medir pra reiniciar essa batalha.

Meu café da manhã foi ligth. Um pedaço de pão c/margarina, 1 fatia de mamão e um café preto. No lanche: 4 bolachinhas salgada, no almoço comi 1 ovo, brócolis e abobrinha refogada, 1 tomate c/ alface, 1 colher de arroz e 1/2 concha de lentilha e agora 15:3o 1 banana....vou ter que dar uma saidinha mas prometo que meu dia será bem ligth ok? bjks e até amanhã.